/ 肌力與體能訓練 /

每週一｜喜茲體能｜兩個時段 19:00＆20:30

課程重點
■足踝健護 — 強化保護、預防傷害，讓每一步都更穩健。
■肌力增強 — 系統性訓練下肢和核心肌群，提升穩定性和力量。
■控制穩定 — 提高身體多方向控制力，降低受傷風險。
■柔韌性 — 加強動度與控制力，讓大動作更流暢。
■爆發力 / 反應 / 敏捷 — 越野跑專項訓練，提升面對挑戰的能力。

/ 越野跑訓練 /

每週四｜台北郊山｜19:30-21:00

課程重點
■行山禮儀 — 確保在山野中的安全與舒適性。
■基礎越野跑技巧 — 從基礎到高階的技巧，全面提升越野跑技術。
■補給測略 — 知道如何在日常訓練或賽事中保持最佳身體狀態。
■山路實戰 — 真實環境中的實操練習，增加實戰經驗。
■裝備運用 — 了解越野裝備的需求與使用方法。


時間： 每週一 & 每週四
地點： 喜茲體能 & 捷運站可抵達的台北郊山